|
|
|
2022-06-28 13:54:42, kedd
|
| |
| |
Az emberi szervezetnek alapvető tápanyagokra, azaz vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Az egyik ilyen ásványi anyag nem más, mint a kalcium, amely a csontok egészségét biztosítja. Rendszeres fogyasztásával, bevitelével a csontritkulás is megelőzhetővé válik, amely nem csak az idősek és nem csak a menopauza szakaszába lépő nők betegsége.
A kalcium egy kulcsfontosságú tápanyag, ugyanis a szervezet szinte minden sejtje használ kalciumot, beleértve az idegrendszert, az izmokat és a szívet. A szervezet kalciumot használ a csontok és fogak felépítéséhez, ez az anyag segíti a vérrögképződés megakadályozását, de részt vesz az izmok összehúzódásában és a szívritmus szabályozásában is nagy a szerepe.
Amennyiben nem fogyasztunk olyan táplálékokat, amelyek kalciumot tartalmaznak, úgy a szervezet a csontokból használja fel azt a kalciummennyiséget, amely a normális sejtműködést tudja biztosítani. Azonban ez a csontok elgyengülését és csontritkulást okoz. A kalcium hiánya más gondokhoz is vezethet, ilyen például a hangulati zavar, az ingerlékenység, a szorongás, a depresszió és az alvászavar.
A csontritkulást néma gyilkosnak is nevezik, hiszen úgy veszít az ember a csont tömegéből, hogy a kezdetekben azt észre sem veszi. Majd amikor a csontok meggyengülnek, akkor a rendszeressé váló csonttörések hívják fel a figyelmet arra, hogy valami gond van a csontokkal, azok egészségével. A csontritkulás a második leggyakoribb probléma a nők, különösen a hatvan évesnél idősebb nők körében. A férfiak is ki vannak téve ennek a betegségnek, csak esetükben nem hatvan, hanem 65-70 éves kor körül kezdődnek ezek a gondok.
A kutatások azt mutatják, hogy a szervezet sokkal jobban fel tudja venni a kalciumot természetes forrásokból, mint mesterséges kiegészítőkből, de azért ezeknek a kiegészítőknek sem szabad elhanyagolni a hatékonyságát.
A kalcium gazdag forrásai közé tartoznak a sötétzöld leveles zöldségek, a tejtermékek, a halak, a tofu, a brokkoli, a káposzta, a zöldbab, a fokhagyma, a kalciummal dúsított narancslé és gabonafélék.
Amikor a csontritkulásról és a csontegészségről van szó, akkor önmagában a kalcium nem elegendő. Másfajta tápanyagokra is szükség van, ezek a következők: magnézium, K2-vitamin, D3-vitamin, foszfor, C-vitamin, B12-vitamin.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Csontritkulás... |
|
|
|
Címkék: csontegészségről, összehúzódásában, megakadályozását, csontritkulásról, kulcsfontosságú, szabályozásában, csontritkulást, fogyasztásával, vérrögképződés, kiegészítőkből, ingerlékenység, kiegészítőknek, csontritkulás, idegrendszert, elgyengülését, hatékonyságát, felépítéséhez, megelőzhetővé, meggyengülnek, rendszeressé, táplálékokat, leggyakoribb, tápanyagokra, sejtműködést, tartalmaznak, elhanyagolni, egészségével, csonttörések, szervezetnek, gabonafélék, természetes, biztosítani, fogyasztunk, mesterséges, vitaminokra, tejtermékek, emberi szervezetnek, egyik ilyen, csontok egészségét, menopauza szakaszába, kulcsfontosságú tápanyag, szervezet szinte, szervezet kalciumot, anyag segíti, vérrögképződés megakadályozását, izmok összehúzódásában, szívritmus szabályozásában, csontokból használja, normális sejtműködést, csontok elgyengülését, kalcium hiánya, hangulati zavar,
|
|
|
|
|
|
| Az udvariasság alapja: önismer... 802 esztendeje, 1222. április ... Föld napja április 22 Ébredj Minden szülő a lényével nevel. Facebookon kaptam Maradék idő Jékely Zoltán: Szent György-k... Szép estét kedves látogatóimna... Életművészet Ma a legtöbb civilizált ember ... Facebookon kaptam Krisztina b... Egyszerűen Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kellemes esti időtöltést Föld napja április 22 S a dalok tanulsága Maradék idő Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 24 Esti kép Facebookon kaptam Szép estét Facebookon kaptam A fenyő nem szép fa, (...) A hét szűk esztendő 802 esztendeje, 1222. április ... Szép estét kedves látogatóimna... Az Európai Unió is foglalkozik... Szép Ernő - Virágzó akácfák Facebookon kaptam Facebookon kaptam Naplemente Facebookon kaptam Az Európai Unió is foglalkozik... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gizike bar... Ma a legtöbb civilizált ember ... Két ember becsülete Facebookon kaptam Cs Ildikótól Aki szeret, annak senki sem id... Facebookon kaptam Bizonyos kulturális szint nélk... Facebookon kaptam Krisztinától Aki szeret, annak senki sem id... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Viharban csak az a fa marad ál... Föld napja április 22 Facebookon kaptam Nehezen engedem A lelki élet nem arról szól, .... Becsüld meg azt amid van,... Jó éjt Nehezen engedem Facebookon kaptam Jó éjt Naplemente Beney Zsuzsa Miért nem menti meg Jézus... A boldogság ült a világvégén S a dalok tanulsága Bella István: Zsoltár A fenyő nem szép fa, (...) Facebookon kaptam A keserű igazság Facebookon kaptam Szent György napi hiedelmek, s... Facebookon kaptam Szép Ernő - Virágzó akácfák A könnyek összegyűjtése Szép estét kedves látogatóimna... Gaál Viktor gondolata Muratáj Facebookon kaptam A legnagyobb hiánycikk manapsá... Facebookon kaptam Önmagaddal nem lehetsz elégede... Különös! Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Beney Zsuzsa - Álom Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az elfogadásnak... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Két ember becsülete Őrangyalod, ha vigyáz rád... Facebookon kaptam Gizike bar...
|
|
|
|
|
|
| emberi szervezetnek, egyik ilyen, csontok egészségét, menopauza szakaszába, kulcsfontosságú tápanyag, szervezet szinte, szervezet kalciumot, anyag segíti, vérrögképződés megakadályozását, izmok összehúzódásában, szívritmus szabályozásában, csontokból használja, normális sejtműködést, csontok elgyengülését, kalcium hiánya, hangulati zavar, csontritkulást néma, csont tömegéből, csontok meggyengülnek, rendszeressé váló, figyelmet arra, második leggyakoribb, hatvan évesnél, szervezet sokkal, kalciumot természetes, kalcium gazdag, sötétzöld leveles, kalciummal dúsított, csontegészségről, összehúzódásában, megakadályozását, csontritkulásról, kulcsfontosságú, szabályozásában, csontritkulást, fogyasztásával, vérrögképződés, kiegészítőkből, ingerlékenység, kiegészítőknek, csontritkulás, idegrendszert, elgyengülését, hatékonyságát, felépítéséhez, megelőzhetővé, meggyengülnek, rendszeressé, táplálékokat, leggyakoribb, tápanyagokra, sejtműködést, tartalmaznak, elhanyagolni, egészségével, csonttörések, szervezetnek, gabonafélék, természetes, biztosítani, fogyasztunk, mesterséges, vitaminokra, tejtermékek, forrásokból, bevitelével, kezdetekben, betegségnek, csontokból, amennyiben, kalciummal, gyilkosnak, rendszeres, biztosítja, egészségét, következők, csontokkal, szívritmus, depresszió, szakaszába, alvászavar, fokhagyma, narancslé, szervezet, kalciumot, önmagában, használja, tartoznak, különösen, figyelmet, tömegéből, magnézium, anyagokra, kutatások, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
